在當(dāng)今社會(huì)，耳機(jī)已成為年輕人生活中不可或缺的一部分，無論是上下班途中、學(xué)習(xí)還是鍛煉，音樂總伴隨著我們。然而，這種便利的背后卻隱藏著一個(gè)不容忽視的問題——聽力損失年輕化。相關(guān)研究顯示，青少年的聽力損失發(fā)生率為 20．91% ～ 36．39%，青少年聽力損傷與使用個(gè)人聽音設(shè)備有關(guān)，娛樂性噪聲已成為聽力下降的重要潛在危險(xiǎn)因素。

今天，就讓我們來聊聊這個(gè)不容忽視的問題——聽力損失年輕化。

想象一下，你正戴著耳機(jī)沉浸在音樂的世界中，突然間，你發(fā)現(xiàn)周圍的世界變得異常安靜，朋友的呼喚、汽車的喇叭聲，都變得模糊不清。這不是危言聳聽，而是許多年輕人的真實(shí)經(jīng)歷。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）2021年的報(bào)告，全球約有11億年輕人正面臨無法逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險(xiǎn)，而中國(guó)已是全球患有聽力損失人數(shù)最多的國(guó)家之一。這個(gè)數(shù)字是驚人的，它提醒我們，聽力損失不再是老年人的“專利”，青少年也正在成為受害者。

耳機(jī)聽力濫用的危害

1.音量過大：當(dāng)你把音量調(diào)得越來越高，以至蓋過周圍的噪音時(shí)，你可知道，耳朵里的毛細(xì)胞正在哭泣？這些毛細(xì)胞是不可再生的，一旦受損，就意味著永久性的聽力下降。就像一棵棵小草被連根拔起，再也不會(huì)長(zhǎng)出新芽。

2.佩戴時(shí)間：耳朵也需要休息。長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，不給耳朵喘息的機(jī)會(huì)，就好比讓你的眼睛一直盯著屏幕看，遲早會(huì)疲勞。

3.耳機(jī)類型：入耳式耳機(jī)、頭戴式耳機(jī)、降噪耳機(jī)...種類繁多，但并非都對(duì)耳朵友好。入耳式耳機(jī)由于其封閉性設(shè)計(jì)，可能會(huì)增加耳道內(nèi)的濕度和壓力，容易引發(fā)耳道感染。

預(yù)防聽力與保護(hù)措施

1.使用習(xí)慣：無論選擇哪種類型的耳機(jī)，都應(yīng)遵循“60-60-60原則”，即音量不超過最大音量的60%，每次聽的時(shí)間不超過60分鐘，外界聲音不超過60分貝。最好每隔半小時(shí)休息十分鐘。

2.選擇合適的耳機(jī)：推薦使用開放式、頭戴式耳機(jī)，這些耳機(jī)設(shè)計(jì)上不會(huì)完全封閉耳道，減少了聲音對(duì)耳膜的直接壓力?；蛘呓翟攵鷻C(jī)：通過主動(dòng)降噪技術(shù)或物理隔音來降低外界噪音，可以減少背景噪音，讓你在較低的音量下聽清音樂或通話，從而保護(hù)聽力。

3.遠(yuǎn)離高分貝噪音：在嘈雜環(huán)境中使用降噪耳機(jī)，減小音量。監(jiān)控自己使用耳機(jī)的時(shí)間和音量范圍。

4.定期檢查聽力：及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理聽力問題。

保護(hù)聽力就是保護(hù)我們聆聽世界的能力。讓我們從現(xiàn)在做起，為自己也為他人創(chuàng)造一個(gè)健康的聽覺環(huán)境。

（邵陽(yáng)學(xué)院附屬第一醫(yī)院）